[...] sugestie Witam, mam problem dotyczący zakupu suplementów. Zalezy mi na rozbudowaniu ciała nie koniecznie nawet suchej masy mięśniowej. Od miesiąca jestem na diecie, dzięki której wszystkie parametry (obwod bicepsa,klatki, uda) skoczyly średnio o 2 cm. Na treningach koncentruje się na podciąganiu na drążku a od marca zaczynam z interwałami. Na [...]
Witam. Jako jeden z wielu chcialbym prowadzic swoj dziennik treningowy. Chcialbym zobaczyc jakie efekty przyniesie cykl ( a nie chce mi sie pisac tego wszystkiego w zeszycie :D tutaj wygodniej ). Bede tu zamieszczal relacje z treningow oraz swoje osiagi. Dodatkowo trenuje pilke nozna w klubie. Teraz troszke cos o sobie: treningi: okolo godziny 9 [...]
Siemanko. Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 112 Obwód uda: ? - cwiczone normalnie, nie odstaja. Tylko nie mam miarki przy sobie a reszte wiedzialem bo koszulki zamawialem.:) Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200/250/40 Ile i jakie [...]
W sobotę we Wrocławiu odbyła się gala "The Gladiators K-1 Rules", podczas której widzowie obejrzeli aż dziewięć zawodowych pojedynków w formule K-1. W walce wieczoru zawodnik elitarnego Trec Team Athletes – Michał Wlazło, zmierzył się z Michałem Turyńskim. Stawką walki był pas Mistrza Polski w K-1. Niestety, pomimo starań Michała Wlazło, przegrał [...]
Witam, mam 21 lat, kilka miesiecy temu wrocilem na silownie niestety z zbednym balastem ktorego nie wiem dokladnie jak usunac. Wiadomo problem tkwi w diecie, a raczej takiej ktorej nie przestrzegale. Moim glowym problemem bylo nocne obrzarstwo ktore teraz jak widac niezle sie umiescilo w moim bebdzonie. Bardzo chcialbym zrzucic zbedny balast z [...]
[...] aha i do włosów mi nic nie trzeba bo fryzurka na 3mm więc hyba zwykły szampon styka tylko żeby mnie to nie wykończyło finansowo aha i jeszcze rozstępy i zwisająca skóra której jeszcze nie mam ale jestem na ostrej redukcji i chyba warto zainwestowac w cos co nie pozwoli by skóra mi wisiała a z tymi rozstepami to podobno HASCERAL dobry jest [...]
[...] serem lub a przemian 3 parówki wołowe, woda Kolacja (20.00) 3 jaja na mięko lub 3 kanamki (takie jak na śniadanie) nie jem słodyczy i nie pije rzadnych napoji oprócz wody, której spożywam bardzo duzo Tak to wygląda. Mam 18 lat 189 cm wzrostu i 86 kg wagi. Od października wogóle nie jestem aktywny fiycznie, spowdowane jest to bolesną kontuzją [...]
Witam, zredukowalem 15kg dzieki diecie oraz cwiczeniom i oczekuje porad co do dalszego treningu i diety. Plan ktory stosowalem przez pierwszy miesiac to zwykly trening obwodowy (po 1,2 cwiczenia na partie), na drugi miesiac wybralem trening SILOWY (w ksztalcie splitu), co po przeczytanych teraz artykulach uwazam za dosc glupie rozwiazanie, chociaz [...]
[...] Joanna Jędrzejczyk vs Michelle Waterson w planach na UFC Fight Night 161 Nieoficjalnie była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk ma wrócić do akcji w dywizji, w której była mistrzynią w październiku na gali UFC Fight Night 161. Jej rywalką ma być Michelle Waterson. Pojedynek ma Polki i Amerykanki, które zgodziły się na niego ma być [...]
witam juz od dziecka uwielbialem kopac futbolowke a moim marzeniem bylo zostac profesjonalnym pilkarzem, codziennie na boisku spedzalem po kilka godzin pozniej nadszedl czas aby zaczac trenowac w klubie, wiec w wieku 12 lat zapisalem sie do druzyny pilkarskiej chodzilem tam przez okolo 2 lata, jednak, przez ten okres czasu nie gralismy zadnych [...]
[...] Bez żadnych badań. Mając 82 kg i ponad 20% BF wszedłem na testosteron i masę. 5 kg w miesiąc. Potem to już tylko się męczyłem żeby jakoś skończyć na tej samej wadze na której zacząłem. Odblok: zejście do mostka na propie potem paczka HCG i z 15 tabletek Clomidu. Badania zrobiłem dopiero dziś i jak poniżej widać poza teściem wszystko w [...]
[...] partii 2-3h. Przyjmuję że ćwiczę 2,5 roku jednak niestety z przerwami a tutaj miałem kontuzję lub po prostu brak motywacji. Właśnie skończyłem swoją pierwszą redukcje na której zgubiłem 10kg i straciłem 7cm z brzucha,niestety nie jestem zadowolony z przeprowadzonej redukcji ale już wiem gdzie popełniłem błędy,następna będzie lepsza. Co do [...]
[...] z miejsc 13-24 w rankingu UEFA (także podzielonych na podgrupy), cztery najlepsze awansują do grupy A, zaś cztery najsłabsze spadną do grupy C. I tak aż do grupy D, w której podgrupy będą czterodrużynowe. REKLAMA O co tak naprawdę będzie toczyć się rywalizacja w Lidze Narodów? Oprócz sowitych wynagrodzeń dla zespołów, które awansują do [...]
Witam! Czas zacząć od jakiejś dobrej diety, na której zbuduje swój przyszły wygląd. W zrobieniu diety pomógł mi program, który pobrałem z pewnej strony… (Przyjąłem, że moja aktywność wynosi 1.1 (3 treningi w tygodniu) na razie nie ćwiczę - dietę chce zacząć po nowym roku, wtedy kiedy zacznę treningi) Moje dane: 16 lat, 62 kg, 178 cm. Ponieważ nie [...]
[...] Nicka, który co raz częściej pojawiał się w klubie. Trenował ciężej niż kiedykolwiek wcześniej przygotowując się do walk. W tym tygodniu odbyliśmy wspaniałą rozmowę, podczas której dał mi jasno do zrozumienia, że jest gotowy by powrócić do klatki. Nick Diaz powróci. Jeśli chodzi o zawieszenie przez NSAC, powiem, że wnieśliśmy do sądu apelację i [...]
[...] suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak normalne domowe jedzenie. Witam piszę z prośbą sprawdzenia mojego planu żywieniowego. Pracuję co 2 dzień w pracy w której prawie wcale się nie ruszam przez 24h. W dni wolne rano po pracy chodzę na siłownie zazwyczaj na czczo. Po treningu do domu (obowiązki domowe) popołudniu mały spacer. [...]
[...] nie posiada zanieczyszczeń jakimi są metale ciężkie w przypadku soli morskiej . Zatopione tankowce uwalniają milony ton chemicznych substancji osadzają się w wodzie, z której czerpana jest następnie sól. Źródło: natura24.pl Jak myślicie, czy warto ją stosować w kuchnii ? Ja w domu jak wiadomo, mam zwykłą sól i używam bardzo sporadycznie, [...]
Witam mam do was prosbe co do tej diety a mianowicie prosze was o doradzenie co jesc o ktorej godzinie oczywiscie chodzi mi o te produkty co sa nizej podane. Dodam tyle ze mam 183 wzrostu i waze 80 kg ,prosze o jak naszybsza pomoc z gory dziekuje :) I posiłek 100g płatków owsianych na mleku 0,5% + 20g rodzynek +50g odżywki białkowej +owoc lub [...]
Chce sie podzielic z wami swoimi spostrzezeniami na temat treningu full body workout , ten rodzaj treningu byl mi znany od bardzo dawna stosowalem go zaczynajac przygode z kultyrystyka troche nieswiadomo nie zdajac sobie z tego w pelni sprawy ze robie cos takiego , pozniej za sprawa licznych wypowiedzi na temat tego typu zaczol sie prawdziwy bum [...]
Cześć, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym, aby był głównie ułożony pod siatkówkę od której miałem aktualnie 4 miesiące przerwy (Problemy z nadgarstkiem, które minęły pod koniec lipca, aczkolwiek nie wracałem do treningów, ponieważ nie miało sensu wracanie do nich w połowie sezonu plażowego). Więc głównym celem będzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
